Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein.
Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet und die Übungen können individuell angepasst werden
Der Onlinekurs für einen starken Rücken, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl.
Mehr Beweglichkeit.Weniger Verspannung.
Mehr Stabilität im Alltag.
Bring dich in Bestform!
Bewegungsmangel, langes Sitzen und einseitige Belastungen führen häufig zu. Verspannungen, Steifheit und Unsicherheit bei alltäglichen Bewegungen.
Mit diesem physiotherapeutisch entwickelten Onlinekurs verbesserst du gezielt:
✔️ deine Beweglichkeit
✔️ deine Rumpfstabilität
✔️ deine Körperhaltung
✔️deine Bewegungsqualität im Alltag
👉 einfach von zuhause und ohne Leistungsdruck.
Kommt dir das bekannt vor?
• du fühlst dich oft verspannt oder unbeweglich
• dein Rücken wird nach langem Sitzen steif
• du möchtest dich wieder sicherer bewegen
• du hast das Gefühl, deinem Körper fehlt Stabilität
• Sportprogramme sind dir oft zu intensiv oder überfordernd
• du möchtest endlich regelmäßig etwas für deinen Körper tun
👉 Dann ist dieser Kurs genau für dich entwickelt worden.
Warum dieses Training funktioniert
Viele Programme trainieren nur Kraft oder nur Beweglichkeit.
Das Problem: Im Alltag brauchen wir beides.
Deshalb kombiniert dieser Kurs:
✔️ gezielte Beweglichkeitsübungen
✔️ funktionelle Core-Stabilität
✔️ physiotherapeutisches Know-how
✔️ kontrollierte und gelenkschonende Bewegungen
✔️ alltagstaugliche Übungen ohne Leistungsdruck
👉 Ziel ist nicht Höchstleistung, sondern ein Körper, der sich wieder besser und sicherer bewegt.
Das erwartet dich
8 strukturierte Online-Einheiten
Jede Einheit baut logisch aufeinander auf und unterstützt dich Schritt für Schritt dabei, deine Beweglichkeit und Stabilität zu verbessern.
Inhalte des Kurses:
• Verbesserung der Hüft- und Rückenbeweglichkeit
• Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur
• Stabilität und Koordination
• kontrollierte Bewegungsführung
• gesunde Bewegungsmuster für den Alltag
• praktische Übungen zur direkten Umsetzung zuhause
Kräftigung & Stabilisation
Warm Up
Kräftigung & Stabilisation
Cool down
Cool down
Und 22 weitere Videos
Entwickelt von einer Physiotherapeutin
In meiner täglichen Arbeit sehe ich immer wieder, wie stark Bewegungsmangel, fehlende Stabilität und einseitige Belastung Beschwerden fördern können.
Dieser Kurs wurde entwickelt, um Menschen dabei zu unterstützen:
- sich wieder sicherer zu bewegen
- ihre Beweglichkeit zu verbessern
- ihren Körper besser wahrzunehmen
- langfristig gesunde Bewegungsgewohnheiten aufzubauen
👉 alltagstauglich, verständlich und ohne Überforderung.
In 8 Wochen beweglicher und stabiler werden
So läuft der Kurs ab
✔️ 8 Online-Einheiten
✔️ flexibel von zuhause durchführbar
✔️ jeweils ca. 20–30 Minuten
✔️ einfache und verständliche Anleitung
✔️ ohne Leistungsdruck
✔️ auch für Einsteiger geeignet
Du kannst das Training flexibel in deinen Alltag integrieren und in deinem eigenen Tempo durchführen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für Menschen, die:
- viel sitzen oder wenig Bewegung im Alltag haben
- sich unbeweglich oder verspannt fühlen
- ihre Körperhaltung verbessern möchten
- ihre Rumpfstabilität stärken wollen
- sich wieder sicherer und belastbarer fühlen möchten
👉 Besonders geeignet für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
Deine Vorteile auf einen Blick
- mehr Beweglichkeit im Alltag
- bessere Körperwahrnehmung
- stabilerer Rumpf
- gelenkschonendes Training
- verständliche physiotherapeutische Anleitung
- flexibel online trainieren
- gesundheitsorientierter Ansatz statt Leistungsdruck
Häufige Fragen
Wie lange dauert eine Einheit?
Die reine Trainingsdauer beträgt ca 20 bis 30 Minuten.
Benötige ich Geräte?
Für die meisten Übungen benötigst du lediglich eine Matte. Zuätzlich werden für manche Übungen ein Theraband und ein Miniband benötigt.
Ist der Kurs leistungsorientiert?
Nein.
Der Fokus liegt auf gesundheitsorientierter Bewegung, Beweglichkeit und kontrollierter Stabilisation.
Kann ich das Training zu Hause durchführen?
Ja.
Der gesamte Kurs ist für die Durchführung zu Hause konzipiert.
Starte jetzt mit mehr Beweglichkeit und Stabilität
Unterstütze deinen Körper mit einem strukturierten und physiotherapeutisch begleiteten Training.